Dein Weg - dein Tempo

Einzigartiges Jogging-Paket für Anfänger und Wiedereinsteiger

Du möchtest mit Joggen beginnen, aber Dich hindern immer wieder mentale Blockaden?
Du würdest gerne joggen, hast aber immer wieder körperliche Beschwerden, die dich daran hindern (Beckenboden, Gelenk- und Muskelschmerzen)
Du bist lange nicht mehr gelaufen und bist frustriert, weil du nicht mehr die selbe Leistung wie früher abrufen kannst?
Du möchtest endlich einmal 20 Minuten bis zu einer Stunde am Stück laufen lernen?

In diesem einzigartigen Laufcoaching begleite ich dich individuell nach deinen Bedürfnissen. Deine Trainingszeiten kannst du flexibel festlegen - du bist nicht an eine Laufgruppe gebunden.

Ich kenne diese Situation und weiss wie es ist, nach langer Laufpause wieder den Einstieg zu finden.

Gerne möchte ich Dir zeigen, wie es möglich ist ohne ausgepowert zu sein, ohne Druck, ohne Schmerzen, Überforderung und Motivationsschwierigkeiten dafür mit viel Freude zu laufen, die Natur zu geniessen und Deinen Kopf frei zu kriegen von den alltäglichen Belastungen.

Ich durfte lernen, was es ausmacht, nicht nur den körperlichen Bereich, sondern auch das Mentale einzubeziehen. Wie wichtig die Regeneration ist und dass ich auf die Bedürfnisse meines jetzigen körperlichen Zustandes achten darf. Aber auch wie ich körperliche Beschwerden ganz einfach auflösen kann mit einfachen energetischen Tools.

Ich zeige dir, wie du einsteigst, und wie du mit Freude, Motivation und viel Leichtigkeit Deine Muthürde überwinden kannst. Ganz nach dem Motto: Dein Tempo - dein Weg.

Angi Roth, deine Laufbegleiterin

Ich bin Angi, begeisterte Läuferin. Seit meiner Kindheit hat mich das Laufen fasziniert und mir immer viel Freude und mentale Balance gegeben. Als vielbeschäftigte Mama, Pilatesinstruktorin, Energetikerin, Klangmassagepraktikerin und meinem Leben auf einem Hof mit meinem Mann und unseren 2 Kindern ist es oft sehr anspruchsvoll, den Ausgleich zu schaffen und Zeit für mein Laufen zu finden. Umso wichtiger ist es, nicht planlos zu starten, sondern mit Begleitung und System.

Aufgrund meiner eigener Erfahrungen habe ich gelernt, dass es mit einer gewissen Organisation einfacher ist zu starten, ohne völlig ausgelaugt vom Training zu sein. Sehr wichtig ist mir dabei auch die Regeneration mit einzubauen. Es soll nicht zur Pflichtübung und mit Frust enden, sondern Dir einen Energieschub und mentalen Kick geben um mit Leichtigkeit Deinen Alltag zu meistern.

In meinem Paket habe ich alle meine Erkenntnisse gebündelt. Diese sollen auch dir den Einstieg erleichtern, mit Freude zu laufen, damit auch du von den vielen positiven Nutzen vom joggen profitieren kannst. Körperlich und mental.

Dein Weg - dein Tempo

Das Basis Paket in der Gruppe

Am Mittwoch, 9. September starten wir ins nächste Laufcoaching Dauer bis am 13. November 26

Auch als 1:1 jederzeit buchbar

Das Paket beeinhaltet:

Vorbesprechung und Kennenlern-Zoom: Anamnese, persönliche Zielbesprechung (30 Min.)
Welcome, erste Info's inkl. Ernährung & Supplementierung per Zoom in der Gruppe (im 1:1 integriert in der Vorbesprechung)
1. Treffen vor Ort mit der Gruppe und gemeinsame Joggingrunde in gemütlichem Tempo
Whats App Community: deine Laufreise mit wöchentlichen Inputs (im 1:1 per Whats App)
1 individueller Zoom-Call à ca. 30 Min - besprechen Deiner Themen
Wöchentliche Audio's für Deine Intervall-Joggingrunden
Zusätzlich 2 Laufrunden in der Gruppe
Pilates: Kraftübungen für Rumpf, Beine und Stabilität Wirbelsäule. 1 x vor Ort danach 1x pro Woche online inkl. Aufzeichnung
Special Fasziengesundheit: Input Referat mit Hormonexpertinnen(im 1:1 zusammen mit Special Regeneration)
Eine 1:1 Auszeit à 1.5 Std. auf dem Hard-Hof ganz individuell nach deinen Bedürfnissen (Yin Yoga, Pilates, Faszienklangmassage, Energetik Themenbearbeitung, Lauftechnikanalyse, Laufrunde 1:1
Special Regenerationsabend: Der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden 2h30 vor Ort (oder 1:1 kürzer)
Abschlusstreffen in der Gruppe (oder 1:1) inkl. Laufrunde

Das bringst du mit

Motivation
Freude und Mut etwas Neues anzugehen und dir wöchentlich etwas Zeit für dich zu nehmen
Offen sein

Laufen soll in diesem Kurs Selbstfürsorge sein und frei von Leistungsdruck

Vorraussetzungen

Vorraussetzungen:

Keine
Bei Herz-Kreislaufproblemen kontaktiere vorgängig deinen Arzt

Preise und Bedingungen Laufcoaching in der Gruppe

Preis: CHF 890.00 (Zeitraum vom 9.9. - 13.11.26)
Frühbucher - Rabatt bis 12. August 2026, 820 inkl. 1 Ringana Boost Elektrolyt Getränk

Maximale Teilnehmerzahl in einer Kleingruppe: 6

Preise und Bedingungen Laufcoaching 1:1

Preis: CHF 990 selbes Programm wie in der Gruppe
Preis: CHF 120 Coaching pro Stunde individuell nach Deinen Bedürfnissen

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Häufig gestellte Fragen

Was ist alles möglich in diesem Zeitraum

Das Ziel ist in Bewegung zu kommen, den leichten Einstieg zu finden in einer tollen Gruppendynamik, in's Tun zu kommen und zu merken: Ich kann ja joggen:).

Den ersten Schritt zu machen, die ersten Fortschritte zu merken und motiviert zu sein weiter zu machen.

Was lerne ich konkret im Laufcoaching?

Du lernst wie du die Grundlagenausdauer trainieren kannst - wieso sie wichtig ist um eine stabile Basis zu schaffen. Aber auch zu lernen, wieviele Vorteile ein sanfter Einstieg mit sich bringt, wie z.B. die Regeneration zu berücksichtigen ohne ausgebrannt und frustriert zu sein nachdem Joggen. Sowie auch die vielen Vorteile wie das Federn, welches sich positiv auf unser Faszienkostüm auswirkt. Joggen soll Freude machen und es soll nicht anstrengend sein. Das ist meine Message mit der ich Euch begeistern möchte.

Nichts ist unmöglich.

Für was ist die WhatsApp Community

Die Community auf WhatsApp ist in verschiedene Register unterteilt. Dort kommen dezent Info's mit den wöchentlichen Audio's, persönliche Impulse zur Motivation, ein Register Genuss Fotos von unterwegs, Pilates Aufzeichnungen werden dort wöchentlich verschickt, Erfolgserlebnisse werden dort geteilt und der Austausch untereinander für Fragen jederzeit steht bereit.

Feedback's vom letzten Laufcoaching Sept. - Nov. 25

Ich danke Dir sehr für diese 7 Wochen, es war wirklich toll. Das Journal welches du uns abgeben hast finde ich eine super Idee und versuche ab und zu den dazugehörenden Podcast zu hören. Gefallen haben mir die Tipps, die du uns gegeben hast, welche auf deinen eigenen Erfahrungen basieren. Ich hatte vorher oft das Gefühl ich kann nicht joggen - bis ich gemerkt habe ich kann's ja und ich merke da geht noch viel mehr. Das ist sehr motivierend und bin gespannt wie es weiter geht und möchte dran bleiben.

I.W. / Erlinsbach

Ich habe das Laufcoaching bei dir genossen, es hat mir einiges aufgedeckt was noch so schlummerte und ich danke dir dafür. Ich merke jetzt ich kann joggen, obwohl ich gedacht habe ich kann es nicht und ich bin so stolz auf mich. Ich möchte jetzt dran bleiben und weiter mit Deinen Audio's laufen gehen. Gefallen hat mir besonders das gemeinsame Joggen, der Regenerationsabend und der Gruppenchat.

A.G. / Erlinsbach

Die Vielfalt deines Coachings - Running is more than running - jeder deiner Themenbereiche kann so gut auch im täglichen Leben integriert und umgesetzt werden. Ausserdem gab es überhaupt keinen Leistungsdruck, das fand ich super. Dein Weg, dein Tempo - und genauso wird es gelebt :-).

S.D. / Erlinsbach